【健康科普】肝臟不好老得快！教你幾招，輕松養(yǎng)肝護健康！

儀隴融媒（通訊員 夏云天）肝臟是我們人體的一個重要器官，不僅參與了體內糖、脂肪、蛋白質和維生素等多種重要物質的代謝，還是人體對外部攝入和自身代謝產(chǎn)生的有害物質進行解毒的主要器官，同時，肝臟還有排泄、凝血以及免疫等諸多功能，在人體內起著至關重要的作用。

不要吃太油膩和油炸的食品，以及奶油和動物內臟等高油脂高膽固醇類食物，因為這些過量食物會對肝臟的代謝造成壓力，時間長了就會導致脂肪肝。在飲食上要選擇青色食物，比如綠豆、青菜、冬瓜、黃瓜等，都有滋陰潤肝的作用。同時，酒精是肝臟多種疾病的主要誘因，所以不要飲酒，尤其是切忌酗酒。

比如長期堅持慢跑或競走，可以有效促進人體脂肪代謝而降低血脂，要保持好體重，超重體形也會增加肝臟負擔，結合自己生活實際選擇適合自己的戶外運動方式最佳。

中醫(yī)認為怒則傷肝，就是提醒我們不要生氣或有苦悶的情緒，長期情緒低迷會造成內分泌激素失調，最終導致肝臟功能的減退。所以要做好情緒調節(jié)，開心快樂每一天。

晚上十一點至凌晨三點肝臟最為興盛，各個臟腑的血液都流進肝臟，此刻肝臟處于解毒高峰，而中醫(yī)認為人臥則血歸肝，因此我們最遲在夜間11點前就應該好好臥床休息，保證最佳方法養(yǎng)肝。