煙草危害科普2 | 如何在這些情況下保持不吸煙？Get這些技巧

與其他吸煙者在一起時

如何堅持不吸煙？

◆明確告訴其他吸煙者你在戒煙，請求他們不要在你面前吸煙。

◆如果阻止不了其他吸煙者在你面前吸煙，請緊握物品分散手上的注意力。試一試握住一支筆或者水杯。

◆吃顆口香糖讓你的嘴巴忙起來，保持不吸煙。

聚會時煙癮犯了怎么控制？

◆開開玩笑，不要點燃煙。笑可以增進你的情緒，也可以讓你克服煙癮。

◆ 休息一下，不要吸煙。四處走走，深呼吸干凈、無煙的空氣，回顧一下自己不吸煙的n個理由。

◆記住，大多數(shù)人是不吸煙的。如果不得不去可能會誘發(fā)你吸煙的場所，請盡量靠近不吸煙的人。

飯后犯煙癮咋個辦？

◆飯后步行或刷碗。飯后不要吸煙，去刷個牙或者散個步，拒絕向煙癮投降。

◆飯后可以吃塊糖。嘴里含塊糖可以幫你打敗煙癮。

飲酒后想抽煙如何做？

◆避免喝酒，喝酒確實會誘發(fā)你吸煙。

◆ 站起來動一動，而不是再喝一杯，可找一位支持你戒煙的朋友一起去散個步。

工作閑暇時想抽煙怎么辦？

◆吃點健康的零食。手上拿食物替代拿煙，幫助你克服煙癮。

◆去外面走走或者去別的房間，你所處的地點、發(fā)生的事情都可能誘發(fā)你的煙癮。

開車時煙癮來了咋個做？

◆嘗試點新的東西，如聽一個新的廣播電臺、走一條新的行車路線，或者不要自己開車，去乘坐公共交通工具。

◆扔掉車里和吸煙有關的東西。

◆駕車時播放最愛聽的音樂，唱歌也有助于讓你的思想擺脫煙癮，讓你成功克服。

情緒低落時想吸煙咋個控制？

◆打電話請求增援，記住你不是孤身奮戰(zhàn)，可以同朋友或家人聊聊天，分享你與煙癮的斗爭或一些歡樂。

◆進行戶外活動，振奮一下精神。

◆告訴自己這很快就會過去，不要讓吸煙幫你度過，可以嘗試在一個安靜的地方休息幾分鐘。

吵完架后，為了冷靜下來

想吸煙怎么辦？

◆沒有什么是睡一覺解決不了的，小睡將幫助你克服煙癮，醒來后神清氣爽。

◆嘗試點別的事情，只要不是吸煙。

◆去做一件不能吸煙的事，如刷碗，去禁止吸煙的場所，讓自己冷靜下來。