今日秋分｜你不知道的養(yǎng)生秘訣！

1、腹部

腹部受寒容易引起嘔吐、腹痛、腹瀉等癥，瘀滯經(jīng)脈使氣血不通，不通則痛。有胃病史、慢性腹瀉，痛經(jīng)等人群尤其需要注意。

保暖方法：

① 穿馬甲：女性在秋季應(yīng)盡量避免穿著露臍裝及低腰褲。老人、小孩、寒性體質(zhì)女性及腸胃不佳的人群，不妨在出門時穿一件馬甲，避免腰腹部受寒。

② 搓腹法：每晚睡前將雙手搓熱，左手手心放在肚臍上，右手放在左手手背上。然后繞著肚臍按順時針方向搓摩腹部約10分鐘。長期堅持不僅可有效地緩解腹部受寒引起的不適，還可以調(diào)理脾胃、預(yù)防腹瀉、便秘。

2、足部

足部皮膚薄、脂肪少、保暖性差，所以足部皮膚溫度偏低，也最容易受到寒邪的侵襲。

保暖方法；

①泡腳：堅持用熱水泡腳，能有效地緩解手腳冰冷、溫暖全身。若在熱水中加入生姜、花椒，可加強祛風(fēng)散寒的功效。

②按摩腳掌：腳掌是人體臟腑的反射區(qū)，經(jīng)常按摩腳掌可刺激氣血運行、改善足部冰冷的情況。如果記不清腳掌上的穴位，可整體進(jìn)行密集的按壓，每按壓一個地方，停留3秒~5秒，直至足部恢復(fù)溫暖。

專家提醒：大家要記住，秋凍是相對的，不是絕對的，大家應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)及承受能力進(jìn)行調(diào)整，在身體感到寒意時就應(yīng)及時增加衣物，切不可盲目受凍。

秋藕最養(yǎng)人，生食可以養(yǎng)陰潤燥，緩解口干舌燥的問題。如果藕再加上一點蜂蜜，做成藕蜜糕，既可以緩解秋燥，也可以緩解便秘問題。

鴨肉可滋五臟、清虛熱，還可以補水、行水、養(yǎng)胃、生津。

注意：陽氣不足，尤其是脾胃陽虛的人不宜吃過多的鴨肉。

中醫(yī)認(rèn)為梨具有生津潤燥、清熱化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃潤肺止咳。

一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、體質(zhì)虛寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下來與梨肉一起放到鍋里煮水喝，吃梨肉、喝湯。

當(dāng)季食材秋木耳，味甘性平，有益氣生津的功效，是不容錯過的美味。

一些養(yǎng)陰生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很適合秋分時節(jié)食用。

很多人受涼以后出現(xiàn)腹瀉、腹痛、食欲不振、消化不好，白扁豆有很好的健脾止瀉，還有利濕的作用。山藥粥是非常好的一個能夠養(yǎng)脾胃，同時還能夠補肺補腎的食材。

做法：選擇50克到100克的干山藥，再配上白扁豆一起熬成粥，可以緩解腹瀉，尤其是長期腹瀉。

天氣轉(zhuǎn)涼，氣溫的波動比較大，燥容易傷陰，有一些人可能會因為肝陰不足，出現(xiàn)了肝火上炎、頭暈的情況。

功效：養(yǎng)肝陰，清肝火。

做法：生地、白菊花、金銀花、枸杞子各10克，放在養(yǎng)生壺中煮水代茶飲。