今日處暑丨你不知道的養(yǎng)生秘訣！

1. 怕睡得少 

暑后入秋，燥熱耗氣傷陰，容易讓人因氣虛而出現(xiàn)四肢無力、神疲懶言。

因此，處暑就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭取每天多睡一個小時，提前進(jìn)入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。

2.怕腹部受寒

肚臍部位的表皮最薄，寒氣最容易穿透彌散。初秋雖然不冷，但晝夜溫差開始變大。

建議：夜寢應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，注意胃部保暖，保護(hù)身體陽氣。

3. 怕開窗少

初秋氣溫已經(jīng)轉(zhuǎn)涼，這時候應(yīng)該確保室內(nèi)通風(fēng)，白天只要室內(nèi)溫度不高就不宜開空調(diào)。

建議：盡量開窗使空氣流動，讓秋風(fēng)滌蕩暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。

4. 怕亂貼秋膘

進(jìn)入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，開始主動或被動地貼秋膘，以便為應(yīng)對秋冬的寒冷儲存能量。

但是，處暑節(jié)氣時人的胃腸功能較弱，食用太多肉類等高蛋白食品會加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。

5.怕過量運(yùn)動

初秋后天氣轉(zhuǎn)涼，空調(diào)房宅了一個夏天，忍不住跑出去運(yùn)動。適量運(yùn)動本是好事，可以促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝。

但如果過量運(yùn)動，尤其是劇烈運(yùn)動，是傷身的。春生夏長秋收冬藏，秋天本該收斂陽氣了，過量運(yùn)動卻會消耗陽氣。

1.梨:生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。

梨還有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。

2.枇杷:中醫(yī)認(rèn)為枇杷味甘酸，性涼，有清肺潤肺、止咳、止渴、潤五臟之功效。

一般人吃枇杷會去皮，其實枇杷皮富含類胡蘿卜素，比果肉高數(shù)倍，類胡蘿卜素是枇杷果中維生素A的主要貢獻(xiàn)者，對視力很好。

建議：吃枇杷時，先用鹽水泡一小會兒，然后連皮帶肉一起吃下去。

3.蜜橘:蜜橘具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。與銀耳合用具有養(yǎng)陰潤膚、美容嫩膚之功用。

這段時間可以定期燉一鍋蜜橘銀耳粥，可以滋養(yǎng)皮膚，潤肺止咳。